Un rouleau de massage pour soulager ses muscles ?

Qu’est-ce qu’un Rouleau d’Auto Massage ?

Le rouleau d’auto-massage est un rouleau en mousse qui permet d’améliorer la circulation sanguine, de réduire les douleurs musculaires et la douleur.

Il utilise pour cela votre propre poids corporel pour appliquer une pression sur les zones difficiles à atteindre.

Il est suffisamment petit pour être emporté partout, afin que vous puissiez rester actif et sans douleur.

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Un rouleau de massage pour masser vos muscles et soulager vos douleurs

Le rouleau d’auto massage est généralement un objet cylindrique qui n’épouse pas la forme du corps.

Il est utilisé en médecine sportive et en thérapie physique manuelle.

Il permet ainsi d’augmenter le flux sanguin, détendre les muscles et évacuer l’acide lactique.

Le rouleau d’auto-massage est un outil unique qui vous aide à masser vos muscles et à calmer le stress de votre corps.

Avez-vous déjà souffert du dos, des épaules ou de muscles douloureux ? Le rouleau d’auto-massage est un excellent moyen de détendre les muscles tendus et de réduire le stress.

De forme cylindrique c’est un outil polyvalent. Il offre ainsi un moyen pratique d’ajouter l’auto massage et le travail en profondeur des tissus à votre routine quotidienne.

En utilisant le rouleau sur les zones tendues ou sensibles de votre corps, vous pouvez augmenter la circulation sanguine et accélérer le processus de guérison.

Une méthode d’auto massage efficace pour vous détendre

Le rouleau d’auto-massage est l’une des méthodes d’auto-massage les plus efficaces, les plus faciles à utiliser et les plus agréables.

Il soulage les muscles endoloris et aide à guérir les courbatures.

Mais il soulage également les douleurs et les raideurs en un rien de temps.

C’est un outil formidable pour vous aider à apaiser les tensions.

Il vous aide ainsi à vous sentir mieux lorsque vous passez une journée difficile.

Vous l’utiliserez de manière différente pour assouplir les différentes zones tendues de votre corps.

Cela vous permettra ainsi d’obtenir un soulagement et une relaxation immédiats.

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Pourquoi utiliser un rouleau auto massage ?

Ajoutez une nouvelle dimension à la capacité de votre corps à guérir et à rajeunir.

Un rouleau d’auto-massage peut tailler la graisse, raffermir la peau et réduire la cellulite… Et cela plus rapidement qu’une séance de gym régulière !

Le rouleau stimule également le système lymphatique. En effet, ce dernier est responsable de l’élimination des toxines du corps.

C’est pourquoi le rouleau auto massage contribue à embellir votre peau et à modeler votre corps.

Faire rouler ses propres muscles permet ainsi de réduire l’acide lactique accumulé et de rétablir l’amplitude des mouvements.

Pour perdre du poids !

Un rouleau d’auto-massage est utilisé pour augmenter la circulation sanguine.

Ainsi, lorsque la circulation sanguine augmente, elle aide le corps à se guérir. Cela permet également d’évacuer les toxines et l’excès d’acide lactique, à revitaliser les muscles.

Mais aussi à calmer les douleurs menstruelles et les maux de dos. Ainsi qu’à disperser les gonflements et à favoriser la perte de poids.

Ainsi, avec un rouleau d’auto massage, l’application d’une pression et le frottement des muscles endoloris peuvent être une expérience douce et apaisante.

Cela est idéal pour les personnes qui veulent réduire leur stress, leurs douleurs ou leurs tensions.
Un rouleau d’auto-massage est particulièrement efficace pour masser les grandes zones musculaires.

En effet, il permet d’exercer une pression plus forte qu’avec les mains.

L’auto massage une pratique thérapeutique très ancienne

L’auto massage est une pratique thérapeutique ancienne qui trouve ses racines en Chine, au Japon et en Afrique.

Le rouleau d’auto massage est un excellent moyen de profiter des bienfaits de l’auto massage.

Il est facile à utiliser et fonctionne bien sur le dos, le cou, les épaules, les jambes et les bras !

Un rouleau d’auto massage est utilisé dans le domaine du sport et du fitness.

Ces outils efficaces massent les muscles, réduisent la douleur et aident à augmenter la circulation sanguine. De nombreuses personnes les utilisent pour s’étirer après une séance d’entraînement.

Mais aussi ou parfois pendant leurs jours de repos afin de réduire les douleurs dans leurs muscles et leurs articulations.

L’utilisation la plus efficace de ces rouleaux d’auto-massage est après une séance d’entraînement ou de pratique intense.

L’auto massage avec un rouleau permet de masser le corps, les muscles et les fascias pour améliorer la récupération des fibres musculaires après un effort physique !

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Pour Évacuer le stress accumulé !

Le stress est une cause importante de douleurs et d’inconfort musculaire.

C’est pourquoi un rouleau d’auto massage peut favoriser la réduction du stress et aider à soulager les douleurs musculaires.

Il vous suffit ainsi de faire rouler vos muscles après une longue journée d’activité. Et vous serez alors débarrassé des tensions et des courbatures.

Si vous passez beaucoup de temps assis à un bureau ou en déplacement, il y a de fortes chances que vous ressentiez des douleurs dans le cou, les épaules et le dos.

Un rouleau d’auto-massage peut vous aider.

Ainsi, en appliquant une pression sur des points spécifiques du corps, vous pouvez éliminer l’inconfort et améliorer la flexibilité.

Pour conserver sa souplesse !

Essayez le rouleau d’auto massage, qui est un excellent produit pour vous aider à rester souple.

Mais le rouleau d’auto massage permet également de développer la force du tronc, des muscles de la colonne vertébrale.

Ainsi, que vous soyez un athlète professionnel ou que vous commenciez à pratiquer le yoga, ce produit vous sera très utile.

Il est important de s’étirer après une activité physique. Et cela ajoute également une autre dimension à l’entraînement de la souplesse et au renforcement du tronc et des muscles lombaires.

Quand s’exercer avec un rouleau d’auto massage ?

Vous pouvez pratiquer le rouleau d’auto massage lorsque vous avez besoin d’une pause pendant vos activités quotidiennes.

Ou bien encore lorsque vos jambes sont fatiguées après une bonne promenade.

Mais aussi lorsque vous avez mal au dos à cause de l’ordinateur.

Ou bien aussi simplement lorsque vous voulez vous détendre et vous sentir mieux.

Ainsi, vous pouvez pratiquer une session d’auto massage après une course, après avoir joué au tennis ou à des jeux ou bien après être allé nager.

Pratiquer l’auto massage dès que l’on a un peu de temps !

Les rouleaux d’auto massage sont conçus pour favoriser le mouvement des fluides lymphatiques dans le corps.

Pour cela, il suffit d’utiliser un rouleau de massage en étant allongé sur le côté, le ventre ou le dos.

Apportez-le à votre cours de yoga ou à votre salle de sport et utilisez-le après votre séance d’entraînement.

En outre, vous pouvez utiliser ces rouleaux à tout moment de la journée (n’oubliez pas le massage avant de vous coucher) pendant environ 6 à 8 minutes sur chaque zone.

Pratiquez quand vous voulez !

Au lieu d’aller dans un spa coûteux, pourquoi ne pas utiliser ce rouleau d’auto-massage chaque fois que vous en avez besoin ?

Comment se servir d’un rouleau d’auto massage ?

Comment utiliser un rouleau d’auto massage ?

Faites rouler doucement le rouleau sur la partie du corps que vous souhaitez masser : les cuisses, les mollets, le dos, etc…

Cela vous permet ainsi de détendre les muscles, après une journée de travail ou de loisirs. Le rouleau d’auto massage est conçu pour toutes les parties du corps.

Le rouleau d’auto massage est un appareil simple et efficace.

Utilisé sur des points faibles spécifiques du muscle, il active le point réflexe, rétablit l’équilibre et le rythme du corps.

Pratiquer l’auto massage au minimum 5 minutes sur chaque groupe musculaire

L’auto-masseur est facile à utiliser.

Placez le rouleau sous votre corps et étirez le muscle. C’est un bon moyen de s’échauffer avant une activité, ou de traiter votre douleur après un exercice.

Le rouleau d’auto-massage peut traiter la graisse sous-cutanée, la cellulite, la peau lâche, le soulagement des douleurs dorsales et d’autres problèmes de tissus et de muscles environnants.

Pour une bonne efficacité du massage il faut utiliser le rouleau d’auto massage pendant au minimum 5 minutes sur chaque groupe de muscles.

L’une des techniques est par exemple de positionner le rouleau en mousse (foam) entre la cuisse et le mollet et de faire rouler le genou dessus en avant et en arrière.

Complétez votre routine de massothérapie avec un rouleau d’auto massage.

Utilisez le rouleau pour presser et pétrir les muscles les plus difficiles à atteindre. Ainsi, par exemple, comme ceux du cou, du dos, des épaules, de la poitrine et des jambes.

Le mouvement de roulement améliore le tonus musculaire et la circulation tout en soulageant les tensions accumulées.

Comprimer puis relâcher les muscles fatigués

Le rouleau d’auto massage soulage et libère les tensions musculaires en appliquant une compression des tissus profonds directement sur les muscles fatigués et les zones à problèmes.

Vous roulez sur votre corps avec le rouleau sous les parties de votre corps pour déclencher un “auto-massage”.

Plus doux, plus profond et plus concentré que le massage par les mains, il vous apporte une sensation de détente ou de revigoration.

Appliquez une pression en roulant le rouleau sous vos groupes musculaires pour vous débarrasser de la fatigue et des courbatures causées par une position assise ou debout prolongée.

Il est très bon pour le modelage du corps et le renforcement musculaire, et peut prévenir la cellulite (poignées d’amour) et l’excès de graisse.

Il est ainsi particulièrement utile lorsque l’exercice a stagné à un certain stade.

Des mouvements lents et longs avec un rouleau auto massage

Utilisez le rouleau en appliquant une pression sur les muscles douloureux et les zones de tension.

Pour l’utiliser, il suffit d’exercer une pression par des mouvements longs et lents.

Veillez à brosser vers le bas en direction des orteils et vers le haut en direction de la tête afin de stimuler la circulation sanguine dans les deux sens.

Utilisez un rouleau pour améliorer votre santé !

Le rouleau de massage est un outil indispensable pour soulager les tensions et promouvoir la santé ou la forme physique en général.

Utilisez la mousse douce et durable des rouleaux ainsi que la fermeté du revêtement et des reliefs pour les stimuler les points d’acupression.

Vous massez ainsi les courbatures, apaisez les muscles fatigués, assouplissez les articulations raides et améliorez la circulation.

Vous améliorez également votre état de santé général en pratiquant régulièrement des exercices avec ce produit.

Sa conception légère vous permet de l’emmener partout et de l’utiliser à tout moment, et sa taille compacte facilite son rangement.

Il est facile à utiliser – il suffit de le faire rouler le long du corps sur le dos ou les bras et de profiter d’une expérience de relaxation profonde quand vous le souhaitez.

Le rouleau est un excellent cadeau pour les amis et les membres de la famille !

Quelles sont les Contre indications ?

La pratique sportive ou des autos massages implique d’être en capacité physique et mentale de réaliser ces exercices sans contre-indications physique.

Nous vous recommandons de toujours demander l’avis d’un médecin avant de pratiquer ce type d’exercices.

Vous devez être prudents et faire lentement les mouvements.

Il faut également pratiquer les exercices avec les bonnes postures corporelles.

En effet, de mauvaises postures du corps pourraient faire plus de mal que de bien.

Vous risquez de vous causer des blessures à vouloir aller trop vite. Prenez votre temps !

Vous devez également être très prudent lors de l’utilisation du rouleau sur la colonne vertébrale et le bas du dos.

Ne pas utiliser sur les proéminences osseuses, au-dessus du cou, ou si vous avez une blessure cachée.

En cas d’enflure, de rougeur ou de chaleur, cessez d’utiliser le produit et consultez votre professionnel de la santé.